Bà bầu bị đau đầu - Nguyên nhân và cách chữa trị

Đau đầu là triệu chứng thường gặp của phụ nữ mang thai. Trên thực tế, hơn 80% bà bầu bị đau đầu trong thai kỳ và trong số đó có đến 58% bà bầu bị đau nửa đầu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Vậy phụ nữ mang thai bị đau đầu là do đâu và cách chữa trị tình trạng này như thế nào? Hãy cùng xem qua bài viết này để hiểu rõ hơn về triệu chứng này và tìm ra giải pháp nhé!

Tại sao bà bầu bị đau đầu?

• Khi mang thai cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi, trong đó có nồng độ hormone. Khi mang thai, nồng độ hormone tăng cao, dẫn đến việc mạch máu bị co lại, gây ra tình trạng đau đầu, mệt mỏi. 
• Bên cạnh đó, ở những tháng cuối của thai kỳ, trọng lượng của thai nhi tăng nhanh khiến cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể mẹ không tốt và hệ thần kinh bị tác động. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu máu truyền máu lên não, gây đau đầu cho bà bầu.
• Một trong những nguyên nhân gây đau đầu còn là do chế độ ăn uống không khoa học, ăn uống thất thường, ăn không đúng bữa, ăn không đủ chất hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thường xuyên thức khuya, sử dụng các đồ uống có chứa chất kích thích, lười uống nước,... Những điều này sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi và thần kinh bị kích thích, dẫn đến tình trạng đau đầu.
• Ngoài ra, môi trường sống cũng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị đau đầu. Cụ thể là nếu mẹ bầu sống trong môi trường ô nhiễm, nhiều tiếng ồn hoặc khói bụi sẽ có thể khiến hệ thần kinh bị căng thẳng, mệt mỏi gây đau đầu. 

Cách chữa đau đầu hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu

Dưới đây là một số biện pháp chữa đau đầu mẹ bầu có thể tham khảo:

1. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ bầu nên ngủ đủ giấc từ 7-10 tiếng/ ngày, bởi mẹ bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, đặc biệt là khi bị đau đầu lúc mang thai. Tuy nhiên, khi ngủ trưa mẹ không nên ngủ quá 1 tiếng, vì có thể gây mệt mỏi vào buổi chiều. Môi trường ngủ cần được yên tĩnh, không bị làm phiền bởi tiếng ồn, hoặc các thiết bị điện tử.

Việc đảm bảo giấc ngủ giúp giảm thiểu sự tái phát của những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, mẹ bầu nên lên giường đúng giờ hoặc sớm hơn nữa cũng rất tốt cho sức khỏe, vì sẽ hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi và hồi phục năng lượng sau ngày dài hoạt động.

[[alt=Ngủ đủ giấc có thể giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau đầu]]

Ngủ đủ giấc có thể giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau đầu

2. Dùng túi chườm

Hãy thử áp một miếng gạc hoặc khăn ấm ở ở trên mặt, hai mắt, quanh mũi và thái dương. Điều này sẽ giúp mẹ thư giãn đầu óc, và cơn đau đầu sẽ trở nên dễ chịu hơn.

Trường hợp mẹ cảm thấy đau đầu do căng thẳng, stress. Hãy thử chườm túi nước đá hoặc khăn khăn lạnh lên trán và sau gáy. Điều này cũng sẽ có tác dụng thư giãn, và giúp mẹ bình tĩnh hơn.  

3. Tắm nước ấm

Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình thư giãn trong bồn tắm có thể giúp làm dịu ngay cơn đau đầu cho mẹ bầu. Đây là cách chữa đau đầu đơn giản mà mẹ bầu có thể áp dụng mỗi ngày. 

Tuy nhiên, mẹ bầu đừng ngâm bồn quá lâu nhé. Bởi vì khi mang thai, mạch máu của mẹ sẽ giãn ra cùng với lưu lượng máu tăng, huyết áp của mẹ sẽ thấp hơn bình thường. Khi mẹ tắm trong bồn nước nóng quá lâu, sẽ khiến mạch máu càng giãn ra hơn. Mẹ sẽ càng cảm thấy chóng mặt và khó chịu.

4. Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý

Mẹ bầu cần bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý. Đây được xem là cách hiệu quả giúp mẹ bầu giảm nhanh chóng cơn đau đầu khi mang thai. Tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích ăn, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần trong ngày để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết dẫn đến đau đầu.

Lượng đường trong máu thấp do mẹ bầu bỏ bữa hoặc đói bụng có thể gây đau đầu khi mang thai.

5. Uống đủ nước

Hầu hết mọi người đều đánh giá thấp khả năng giảm đau đầu của nước. Nước có vai trò chủ chốt, cần thiết cho quá trình lưu thông máu cùng các khoáng chất quan trọng trong cơ thể.

[[alt=Uống đủ nước là phương pháp điều trị đau đầu cho mẹ bầu hiệu quả nhưng lại bị bỏ qua nhiều nhất ]]

Uống đủ nước là phương pháp điều trị đau đầu cho mẹ bầu hiệu quả nhưng lại bị bỏ qua nhiều nhất 

Uống nhiều nước lọc sẽ hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các cơn đau đầu, cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách điều chỉnh enzyme, protein và vitamin ở mức cân bằng, thích hợp.

6. Massage 

Khi bị đau đầu mẹ bầu nên massage khu vực vai gáy, lưng cổ để giảm thiểu những cơn đau. Khi cơ thể được thả lỏng và thoải mái sẽ hỗ trợ làm giảm đau đầu và mệt mỏi. 

Để an toàn hơn, mẹ bầu có thể đến những spa dành riêng cho bà bầu để massage

7. Tập thể dục

Mẹ bầu tập thể dục không những cải thiện sức khỏe, giảm stress, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn mà còn hạn chế sự xuất hiện của các cơn đau đầu không cần thiết. Mẹ bầu có thể tập những bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp cho phụ nữ mang thai như: yoga, đi bộ, ngồi thiền,...

Những cơn đau đầu là một phần của quá trình mang thai, không thể tránh khỏi, nhưng vẫn có nhiều biện pháp đơn giản mà hiệu quả giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu cơn đau đầu trở nên quá nghiêm trọng, mẹ đừng chủ quan mà hãy đến gặp bác sĩ để nhận được trị liệu kịp thời nhé!