Vinamilk giải đáp thắc mắc: bà bầu nên uống sữa vào giờ nào

Sữa bầu từ lâu đã là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho các bà mẹ mang thai và thai nhi. Tuy nhiên, khi uống sữa bầu, thai phụ nên chú ý giờ giấc cho phù hợp. Vậy bà bầu nên uống sữa vào giờ nào? Vinamilk sẽ giúp chúng ta giải đáp câu hỏi này bằng những thông tin dưới đây nhé!

1. Vì sao nên uống sữa bầu

Thời gian mang thai là giai đoạn khó khăn nhất của người mẹ, mọi hành động, cử chỉ đều phải cẩn trọng để tránh làm động đến thai nhi. Do đó, ngoài việc giữ tâm lý thoải mái nhất có thể thì trong quá trình mang thai, bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết, trong các loại thực phẩm cho người mẹ mang thai, sữa bầu dường như là một lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều bà mẹ. Trong sữa bầu có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi từ bộ não cho đến thể chất và các thành phần này luôn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. 

Thông thường, khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ gấp đối người thường. Vì vậy, khi biết mình mang thai thì trong tuần đầu tiên, mẹ đã có thể sử dụng các loại sữa được sản xuất dành cho phụ nữ mang thai. Nhất là trong thời kì thai nghén 3-4 tháng đầu, người mẹ luôn cảm thấy buồn nôn và không thể ăn uống được nhiều, lúc này vai trò của sữa bầu lại càng phát huy hơn nữa, bởi các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ giúp mẹ bổ sung các chất cần thiết tránh tình trạng thiếu hụt nặng lượng và dưỡng chất. Thời gian uống sữa bầu có khi kéo dài từ tuần đầu tiên cho đến cuối giai đoạn thai kì. Điều này còn phụ thuộc vào sức khỏe người mẹ và hoàn cảnh gia đình.

2. Bà bầu nên uống sữa vào giờ nào trong ngày?

Đến giờ vẫn chưa có 1 nguyên tắc bắt buộc nào cho quá trình uống sữa bầu, cũng không hẳn là ngày nào mẹ bầu cũng phải uống sữa. Vì không phải phụ nữ mang thai nào cũng có thể uống sữa một cách dễ dàng và thoải mái, bởi nhiều yếu tố bị tác động bởi sự thay đổi của thể chất.

Vì thế, bà bầu có thể uống sữa bất cứ thời gian nào trong ngày, mà không phải lo lắng, sợ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hầu hết các sản phẩm sữa dành cho bà bầu của các hãng sữa đều có hướng dẫn cụ thể, với khuyến cáo nên uống 2 ly mỗi ngày, với hàm lượng 50g. Tuy nhiên, bà bầu vẫn có thể chia nhỏ 50g sữa bột, uống nhiều lần trong ngày và có thể pha loãng, để giúp dễ uống và không mang đến cảm giác ngán mỗi khi uống sữa. Song bà bầu cũng cần lưu ý, không nên uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc là trước khi ăn, vì nó rất dễ mang đến cảm giác no, không còn thèm ăn, hay mất ngon.

3. Giai đoạn cần thiết cho việc uống sữa

Thành phần dinh dưỡng trong sữa dành cho bà bầu bao gồm canxi, các nhóm vitamin, khoáng chất, DHA, calo, protein,... Và đây cũng được xem là nguồn dưỡng chất đầy đủ, mà không phải ở trong các thực phẩm chế biến thức ăn hàng ngày có thể đảm bảo cung cấp đầy đủ cho nhu cầu thiết yếu, để giúp duy trì sức khỏe cho bà mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Trong tuần thứ 20, bà bầu nên uống sữa vì giai đoạn này thai nhi bước vào thời kì phát triển mạnh, dinh dưỡng trong sữa sẽ giúp bé phát triển toàn diện ngay khi còn trong bụng mẹ, nhất là phát triển trí não, răng và hệ xương. Chính vì thế, đây là giai đoạn phụ nữ mang thai nên uống sữa, để đảm bảo quá trình phát triển ổn định và toàn diện một cách tốt nhất cho đứa con trong bụng của mình.

4. Nguyên tắc ăn uống cơ bản khác cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, cơ thể người mẹ thường biến đổi rõ rệt, sự mệt mỏi và vất vả khi mang thai đòi hỏi phải được bù đắp bằng một nguồn dinh dưỡng không chỉ từ sữa bầu mà còn từ các loại thực phẩm khác. Do đó, gia đình đừng xem nhẹ vấn đề dinh dưỡng cho mẹ mang thai. Hầu hết quá trình vượt cạn của người mẹ có đủ sức hay không phụ thuộc rất nhiều vào lượng dinh dưỡng trong thức ăn hàng ngày mà gia đình cung cấp cho người sản mẫu ăn. Dưới đây là một số nguyên tắc ăn uống cơ bản do Vinamilk gợi ý cho các thai phụ cùng tham khảo:

- Bữa sáng. Nhất định phải ăn, yêu cầu đơn giản nhưng phong phú.

- Bữa trưa. Chú ý dinh dưỡng cân bằng, ngoài cơm, thịt, cá, cần ăn nhiều rau quả.

- Bữa tối. Án bổ sung thêm nhiều rau để tăng cường chất xơ.

- Bữa đêm. Sau khi ăn cơm tối xong, trước khi đi ngủ uống thêm 1 cốc sữa.

Lưu ý:

- Lương thực chính: Gạo, mỳ: 200 - 250g

- Lương thực phụ: Khoai, ngô, đậu: 25 - 50g

- Trứng: Trứng gà, trứng vịt: 50g Sữa: 200ml

- Thực phẩm động vật: Thịt gia súc, gia cầm, lòng gan tim cật, thủy sản: 100 - 150g

- Rau: 200 - 400g: rau xanh nên chiếm 2/3.

- Quả: 50 - 100g Dầu thực vật: 15 - 20g.

Mong rằng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho các bà mẹ mang thai, biết cách bổ sung dinh dưỡng và giải đáp được thắc mắc bà bầu nên uống sữa vào giờ nào. Ngoài ra, gia đình có thể tham khảo thêm một số thông tin khác về cách chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ sơ sinh ngay tại đây nhé!